✨姿勢と健康について✨
2024.05.07
皆様、こんにちは🌤
今回は皮膚のことではなく、姿勢と健康についてご紹介致します。
皆様、正しい姿勢はできてますでしょうか？💐
近年、スマートフォンの普及により、極端なうつむき姿勢や猫背が癖になっている人が増えています。
首の緩やかなカーブが無くなって、ストレートネックになりやすく、頚椎への負担が大きくなります。
また、椅子の背もたれに寄りかかってふんぞり返ったり、低く柔らかいソファに座っていると、骨盤が
後ろに傾いて腰椎の前方へのカーブがなくなり、腰椎の負担が大きくなります。
一方、腰が反って骨盤が前に傾いていると、かえって腰椎のカーブは強くなり、やはり腰椎の負担は大きくなります。
上記の写真が悪い姿勢になります。
悪い姿勢は筋力を使わないので、「楽な姿勢」になるのでその分
長時間続けてしまいやすくなります。💧
悪い姿勢が続くと、首や肩の筋肉の緊張から頭痛になったり、猫背が腹圧を上昇させて逆流性食道炎を
起こす可能性もあります。さらに、重心が偏ると転倒しやすく、骨粗鬆症を伴っていれば骨折のリスクが高まります🦴
正しい姿勢を保つには
①適度に休憩を取りながら体を動かしましょう。
②骨盤を立たせた姿勢で座る。
③時折ストレッチで体をほぐしましょう。
④体幹トレーニングをしましょう。
以上になりますが、いかがでしょか👩
皆さん、正しい姿勢を意識してましょう💛
